Incontinența urinară afectează un număr mare de femei la nivel global, cu cauze variate care pot include slăbirea mușchilor pelvieni, infecțiile urinare sau schimbările hormonale.
Întrucât multe femei preferă să evite intervențiile chirurgicale sau medicamentele care pot avea efecte secundare, tratamentele naturiste câștigă din ce în ce mai mult teren.
Aceste remedii naturale nu numai că ajută la ameliorarea simptomelor, dar contribuie și la îmbunătățirea sănătății generale a sistemului urinar.
În continuare, vom explora cele mai eficiente 10 tratamente naturiste pentru incontinența urinară la femei, inclusiv suplimente disponibile în farmaciile din România.
1. Exercițiile Kegel
Exercițiile Kegel sunt o metodă non-invazivă și foarte eficientă pentru tratarea incontinenței urinare de efort, care apare în special în urma slăbirii mușchilor pelvieni. Aceste exerciții constau în contractarea și relaxarea mușchilor pelvieni care susțin vezica urinară și uretra.
Practicate zilnic, exercițiile Kegel ajută la întărirea acestor mușchi, permițând un control mai bun asupra fluxului urinar.
Beneficiul major al exercițiilor Kegel este că pot fi realizate oriunde și oricând, fără echipamente speciale. Fizioterapeuții recomanda efectuarea a 10-15 contracții de câteva ori pe zi pentru a obține rezultate optime.
Deși rezultatele nu apar instant, după câteva săptămâni de practică regulată, femeile observă o reducere semnificativă a pierderilor involuntare de urină.
Pentru a maximiza eficiența exercițiilor Kegel, multe femei optează pentru consultarea unui specialist în fizioterapia perineală. Acești terapeuți pot ghida femeile în realizarea corectă a exercițiilor, asigurând astfel rezultate mai rapide și mai eficiente.
2. Femixal – Supliment natural pentru sănătatea tractului urinar
Unul dintre suplimentele naturiste disponibile în farmaciile din România, Femixal, este destinat special pentru sănătatea tractului urinar și combaterea simptomelor incontinenței urinare.
Acest supliment conține un amestec de ingrediente naturale, precum merișorul, coada-șoricelului, semințele de dovleac și rădăcina de maca, toate având proprietăți benefice pentru funcționarea vezicii urinare și întărirea mușchilor pelvieni.
Femixal funcționează pe două fronturi: previne infecțiile urinare recurente și ajută la întărirea mușchilor responsabili de controlul urinar.
Extractul de merișor previne aderența bacteriilor la pereții vezicii, în timp ce semințele de dovleac sunt bogate în zinc, esențial pentru sănătatea sistemului urinar.
Rădăcina de maca, o plantă cu proprietăți hormonale, susține echilibrul hormonal și este deosebit de utilă pentru femeile aflate în postmenopauză.
Suplimentul Femixal este recomandat să fie luat zilnic, iar rezultatele pot fi observate în câteva săptămâni. Este un produs sigur, care nu conține chimicale agresive și poate fi folosit pe termen lung pentru susținerea sănătății tractului urinar.
3. Cystonette – Un alt supliment naturist eficient
Cystonette este un alt supliment naturist recomandat pentru tratamentul incontinenței urinare la femei. Acesta include ingrediente naturale precum extractul de merișor, coada-calului și semințele de dovleac, toate având un rol bine definit în îmbunătățirea funcționării vezicii urinare și a mușchilor pelvieni.
Cystonette se remarcă prin efectul său diuretic blând, care ajută la eliminarea excesului de lichide din organism fără a irita vezica urinară.
Extractul de merișor previne infecțiile urinare, care sunt o cauză frecventă a agravării incontinenței.
Coada-calului ajută la reducerea inflamației și a sensibilității vezicii urinare, în timp ce semințele de dovleac contribuie la întărirea mușchilor pelvieni, prevenind astfel pierderile involuntare de urină.
Suplimentul Cystonette este ideal pentru femeile care preferă o abordare naturală și eficientă pentru gestionarea incontinenței.
Administrat regulat, poate reduce considerabil nevoia frecventă de a urina și poate îmbunătăți controlul asupra vezicii urinare.
4. Semințele de dovleac
Semințele de dovleac sunt un remediu tradițional folosit pentru sănătatea tractului urinar și a prostatei la bărbați, dar și pentru incontinența urinară la femei.
Aceste semințe sunt bogate în zinc, un mineral esențial pentru sănătatea mușchilor pelvieni și funcționarea optimă a vezicii urinare. Fitosterolii din semințele de dovleac contribuie, de asemenea, la reducerea inflamației și la susținerea echilibrului hormonal.
Semințele de dovleac pot fi consumate zilnic ca parte a dietei, fie sub formă de semințe crude, fie sub formă de ulei de semințe de dovleac.
Acestea ajută la întărirea mușchilor pelvieni, prevenind astfel pierderile involuntare de urină.
În plus, semințele de dovleac au un efect diuretic blând, ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea lichidelor fără a suprasolicita vezica urinară.
Consumul regulat al acestui remediu natural poate îmbunătăți controlul asupra vezicii și poate preveni exacerbarea simptomelor incontinenței.
5. Coada-șoricelului
Coada-șoricelului este o plantă medicinală cu proprietăți astringente, antiinflamatorii și antispasmodice, care ajută la ameliorarea problemelor urinare. Aceasta a fost folosită tradițional pentru a trata infecțiile urinare și inflamațiile vezicii urinare, care pot agrava simptomele incontinenței.
Ceaiul de coada-șoricelului este unul dintre cele mai populare moduri de a consuma această plantă.
Este recomandat să beți 1-2 cești de ceai pe zi pentru a calma inflamațiile și a preveni iritarea vezicii urinare.
Coada-șoricelului ajută la întărirea mușchilor pelvieni, reducând astfel episoadele de pierderi involuntare de urină.
Pe lângă efectele sale benefice asupra vezicii urinare, coada-șoricelului poate ajuta și la echilibrarea hormonală, fiind utilă mai ales pentru femeile aflate în premenopauză sau menopauză.
6. Merișorul
Merișorul este bine cunoscut pentru proprietățile sale antimicrobiene și capacitatea de a preveni infecțiile tractului urinar.
Extractul de merișor împiedică bacteriile să adere la pereții vezicii urinare, prevenind astfel infecțiile care pot agrava simptomele incontinenței urinare.
Merișorul poate fi consumat sub formă de suc, ceai sau capsule. Sucul de merișor neîndulcit este preferat pentru că nu conține zaharuri care pot irita vezica urinară.
Consumul zilnic de merișor poate reduce considerabil riscul de infecții urinare și poate îmbunătăți sănătatea generală a vezicii urinare.
Suplimentele cu extract de merișor, disponibile în farmacii, sunt de asemenea o opțiune excelentă pentru femeile care doresc să prevină infecțiile urinare și să reducă simptomele incontinenței.
7. Ceaiul de urzică
Urzica este o plantă cu multiple beneficii pentru sănătate, fiind utilizată și în tratarea problemelor urinare. Ceaiul de urzică are proprietăți diuretice și antiinflamatorii, ajutând la eliminarea toxinelor din organism și reducând inflamațiile tractului urinar.
Ceaiul de urzică stimulează circulația sanguină și poate ajuta la întărirea mușchilor pelvieni, oferind astfel un control mai bun asupra vezicii urinare.
Femeile care suferă de incontinență urinară pot consuma 1-2 căni de ceai de urzică pe zi pentru a preveni pierderile involuntare de urină și pentru a susține sănătatea tractului urinar.
Urzica este disponibilă sub formă de ceai, capsule sau tincturi în farmaciile naturiste din România, fiind un remediu accesibil și eficient.
8. Maca – rădăcină cu beneficii hormonale
Rădăcina de maca este un adaptogen cunoscut pentru capacitatea sa de a echilibra hormonii și de a îmbunătăți sănătatea sexuală și urinară.
Această plantă peruană este folosită de secole pentru a trata dezechilibrele hormonale și problemele de fertilitate, dar și pentru a susține sănătatea tractului urinar.
Maca poate fi utilă în special pentru femeile aflate în premenopauză sau menopauză, când fluctuațiile hormonale contribuie la slăbirea mușchilor pelvieni și la pierderile involuntare de urină.
Suplimentele cu maca, disponibile în farmaciile naturiste, pot fi administrate zilnic pentru a susține sănătatea pelviană și pentru a preveni incontinența urinară.
9. Gimnastica pelviană
Pe lângă exercițiile Kegel, gimnastica pelviană este o metodă eficientă de a întări mușchii care controlează vezica urinară.
Aceasta include exerciții specifice care vizează mușchii perineali și pelvieni, contribuind la prevenirea și ameliorarea simptomelor de incontinență.
Fizioterapeuții specializați în sănătatea pelviană pot ghida femeile în realizarea acestor exerciții, asigurându-se că sunt executate corect pentru a obține cele mai bune rezultate.
Practicarea gimnasticii pelviene în mod regulat poate duce la o îmbunătățire semnificativă a controlului vezicii urinare și la o reducere a pierderilor involuntare de urină.
10. Dieta bogată în fibre
Dieta joacă un rol esențial în sănătatea tractului urinar. Constipația cronică poate exercita o presiune suplimentară asupra vezicii urinare, agravând simptomele incontinenței urinare.
O dietă bogată în fibre, cu alimente precum legumele, fructele, cerealele integrale și semințele, poate preveni constipația și poate reduce presiunea asupra vezicii urinare.
Consumul de apă suficientă este de asemenea important, deoarece o hidratare corespunzătoare previne concentrarea urinei, care poate irita vezica urinară și agrava incontinența.